Qual é o melhor alongamento para fazer com a Queima de 48 Horas? Existe algum alongamento específico? Você não sabe a melhor maneira de aquecer? Descubra tudo aqui.
Muitas pessoas têm me perguntado que tipo de alongamento ou aquecimento é melhor para fazer antes de começar os exercícios da Q48.
Se você já frequentou a academia ou já fez outros exercícios por conta própria, deve saber que quando o seu corpo não está bem condicionado para o exercício, podem ocorrer lesões.
Isso acontece geralmente quando estamos sedentários, mas é importante alongar mesmo quando já estamos em um nível mais avançado.
Muitos estudos que já tive a oportunidade de analisar mostram que quando você alonga apenas antes do treino, não previne o corpo de algum tipo de lesão. O que necessário mesmo, antes de treinar, é elevar a temperatura do corpo através de um aquecimento.
Existem até alguns estudos que mostram que se o alongamento for muito pesado antes do treino, você pode perder performance. Ou seja, se a musculatura da perna, por exemplo, tiver um alongamento muito intenso antes de um agachamento, você pode perder forças para fazer o exercício.
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